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Aug 03, 2023

6 remédios inesperados para dormir que você já pode ter

Se você está tendo problemas para adormecer ou manter o sono, não há falta

Se você está tendo problemas para adormecer ou permanecer dormindo, não faltam dispositivos especializados que podem ajudar: por exemplo, adoramos máquinas de ruído branco e despertadores do nascer do sol. Mas você já pode possuir itens que podem enviar essas incontáveis ​​ovelhas para o pasto.

Aqui estão algumas escolhas do Wirecutter - coisas que recomendamos para propósitos totalmente diferentes - que membros de nossa equipe descobriram que podem fazer maravilhas como auxiliares do sono. Tente levá-los para dar uma volta - ou uma soneca.

Quando adotamos nossos dois gatos pela primeira vez, eles acordavam meu parceiro e eu às 3 da manhã procurando o café da manhã - que normalmente damos a eles às 9h30 Tentamos brincar com eles antes de dormir para cansá-los (eles ainda se recusavam dormir a noite toda) e fechando a porta do nosso quarto (aprenderam a bater). Finalmente, há quatro anos, decidimos espaçar a ingestão de alimentos. Compramos um alimentador automático e o configuramos para disparar por volta das 2h30, quando liberou cerca de metade da ração habitual do café da manhã. (O resto demos a eles na hora habitual do café da manhã.) Essa tática resolveu nosso problema em uma semana e continua sendo uma parte essencial da rotina diária de nossos gatos e da qualidade do sono - eles recebem um lanchinho da meia-noite para segurá-los, nós fechamos os olhos e ninguém guarda ressentimento pela manhã.

—Kaitlin Mahar

Meu marido é estranho com o sono. Por exemplo, se ele não vai para a cama "na hora certa", ele fica acordado, pensando em como estará cansado no dia seguinte. Quando se trata de comprar um presente para ele, ele é difícil de comprar, mas ele adora dormir. Então, em seu último aniversário, comprei para ele um purificador de ar Coway Airmega AP-1512HH. Entre poeira, pêlos de animais, ácaros (aos quais sou alérgico) e outros funk genéricos flutuando em nosso quarto, imaginei que provavelmente poderíamos usar toda a ajuda possível. Agora, sentimos que o ar está mais limpo e cheira mais fresco lá dentro. Nunca medi oficialmente as partículas no ar, mas confio no guia de Wirecutter para purificadores de ar e acho que ter essa sensação nos faz dormir melhor. E um benefício inesperado - para mim - é o ruído branco que ele gera. Nossa máquina de ruído branco LectroFan EVO está do lado dele da cama e nenhum de nós quer aumentar o volume nela. Mas o som muito suave do purificador de ar Coway (que fica do meu lado da sala) me ajuda a dormir.

—Rachel Cericola

Embora eu tenha colhido os benefícios do ruído branco ao mudar de apartamento barulhento para apartamento barulhento por quase sete anos, na verdade não uso nenhuma de nossas opções de máquina de ruído branco. Se você é como eu e não precisa de sons específicos para adormecer, nossa escolha de ventilador menor, o Vornado 460 Small Air Circulator, pode ser uma boa alternativa multifuncional. Como nossa máquina de ruído branco favorita, o LectroFan EVO, é pequeno o suficiente para caber em uma mesa de cabeceira e efetivamente abafa o barulho da vida na cidade. Mas também cumpre o dever duplo de manter o quarto fresco à noite, permitindo-me evitar ligar o ar-condicionado durante os meses mais frios do sul da Califórnia. É verdade que o Vornado 460 geralmente custa US $ 5 a mais do que o LectroFan EVO, mas para mim, sua facilidade de uso, garantia mais longa e versatilidade fazem com que valha a pena esses US $ 5 extras.

—Kaitlin Mahar

O Kasa Smart Wi-Fi Plug Slim (EP25) é um dos meus auxiliares favoritos para dormir. Mesmo quando estou confortável na cama, já meio adormecido, posso usar meu smartphone para desligar remotamente a luminária de chão e ativar minha máquina de ruído branco, o que torna muito mais fácil para mim continuar adormecendo. Para ir ao banheiro tarde da noite, tenho uma luz noturna (conectada a um terceiro plugue inteligente que programei para ligar ao pôr do sol e desligar ao nascer do sol), o que garante que eu não me cegue com as luzes do teto e, no processo, engane meu cérebro fazendo-o pensar que é hora de começar o dia.

—Kaitlyn Wells

As redes são uma coisa nostálgica para mim: quando eu era criança, a rede era onde meus primos, tias e tios mais velhos dormiam demais, bem como onde as crianças mais novas ficavam para balançar se uma festa estivesse acontecendo e eles precisavam de um lugar tranquilo para dormir. Saudade das redes da minha infância, durante a pandemia ganhei um porta-redes que estava à venda e tirei uma rede que alguém havia me dado anos atrás. (Não foi uma escolha do Wirecutter, mas qualquer rede que recomendamos funcionaria tão bem.) Coloquei-a em um canto da minha sala de estar, perto de uma janela. Não apenas se tornou minha cadeira de leitura e lounge, mas também às vezes era o lugar mais legal para passar a noite (especialmente quando meu ar-condicionado quebrou no meio do verão). A rede de minhas memórias continua a me proporcionar uma fuga calmante que pode me embalar até o sono.